K o e n V E R B R U G G E N
S P O R T G E R I C H T E
M A N U E L E T H E R A P I E
A L G E M E N E K I N E S I T H E R A P I E
IJS: Wanneer en hoe lang?
Uit klinische en fysiologische studies blijkt dat koude-applicaties nuttig zijn voor:
Vermindering van de pijn
Stelpen van inwendige bloedingen
Anti-oedematisch
Anti-inflammatoir
In het acuut stadium ( vlak na de verstuiking, val, bloeding, breuk...) raadt men aan
de ijs-applicatie 20 minuten aan te wenden.
Verschillende applicaties van 9 à 10 minuten zullen in een meer chronische fase meer
nut hebben. Zeker bij kraakbeenletsels is het niet aan te raden te lang te koelen.
! Opgepast: Om brandwonden ( door ijs) te voorkomen, nooit cold-packs rechtstreeks
op de huid aanbrengen! Ijsfricties, met ijsblokjes cirkelvormige bewegingen maken op
de gekwetste zone, mag natuurlijk wel rechtstreeks op de huid !
