Nek-stabilisatie

K  o  e  n    V  E  R  B  R  U  G  G  E   N


S P O R T G E R I C H T E 

M A N U E L E   T H E R A P I E


A L G E M E N E    K I N E S I T H E R A P I E


        Stabilisatie-oefeningen voor de nek

     

            Stabilisatie-oefeningen hebben tot doel de spieren rond de nek te

            verstevigen in een bepaalde (juiste) houding.

            Zet je met een rechte rug neer op een stoel voor de spiegel.

            Plaats je rechter hand tegen je rechter slaap en duw.

            Je hoofd mag niet bewegen en moet in een mooie rechtop blijven

            Hou 7 seconden lang de druk aan, rust 5 seconden.

            Doe dit 10 maal rechts

                        10 maal links en

                        10 maal op je voorhoofd.

            Probeer dit 1 à 2 maal daags te doen.

            Altijd op een ontspannen manier werken met je hoofd in een correcte houding!

            Bij pijn stoppen met oefenen en melden aan je therapeut.

            Succes!

 


Adres:

Sint Michielsstraat 23

2160 Wommelgem

Tel: 0477/29.92.69

info@kinesitherapie-wommelgem.be


Openingsuren:

Maandag, woensdag en vrijdag: 8:00u tot 20:00u

Dinsdag en donderdag: 8:00 tot 12:00

Huisbezoek: na afspraak